Sakit tenggorokan saat puasa tidak jarang terjadi. Biasanya disebabkan oleh konsumsi air yang berkurang dan makanan yang tidak sehat. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Berikut beberapa cara mengatasi sakit tenggorokan, mengutip dari berbagai sumber:
Konsumsi Makanan yang Sehat
Memastikan konsumsi makanan sehat saat berbuka puasa sangat penting dilakukan. Yang paling penting kebutuhan air putih terpenuhi saat berbuka dan sahur.
Lebih baik bila menghindari makanan pedas, panas, dan berminyak. Sebab, makanan-makanan tersebut dapat memperparah sakit tenggorokan.
Baca Juga: Jalankan Bisnis Klinik dengan Memanfaatkan Teknologi
Istirahat Cukup
Menjaga istirahat saat puasa juga sangat penting. Misalnya, dengan melakukan aktivitas tidur siang selama kurang lebih 30 menit. Dengan istirahat yang cukup, tubuh bisa melawan penyakit atau virus yang salah satunya menyebabkan sakit tenggorokan.
Makan-Makanan Berkuah
Untuk menghindari sakit tenggorokan yang berkelanjutkan, lebih baiknya bila makanan-makanan pedas, bersantan, berminyak tersebut diganti dengan sup atau makanan berkuah. Makanan yang berkuah membuat tenggorokan tidak bekerja terlalu keras saat menelan makanan.
Minum Air Garam Hangat
Garam dapat membantu meredakan sakit tenggorokan karena mengandung sifat antiinflamasi.
Cara membuat larutan garam cukup mudah. Cukup larutkan garam secukupnya ke dalam air hangat. Anda juga dapat menambahkan madu ke dalam cairan. Rutinkan untuk meminum larutan ini saat buka dan sahur, maka sakit tenggorokan dapat teratasi.
Itu tadi beberapa cara untuk mencegah atau cara mengatasi sakit tenggorokan saat di bulan puasa.
Ingin mencoba Aplikasi Manajemen Klinik secara Online?
Coba demo gratisnya
atau hubungi admin kami di
